Aquecimento antes do jogo

Maltinha, o aquecimento antes de um jogo, tem como objectivo a adaptação dos atletas tanto a nível psicológico como a nível físico. Terá de haver preocupação ao elaborar o aquecimento, e vários são os factores a ter em conta; temperatura, humidade, tipo de terreno de jogo, dimensões do terreno, hora do jogo e faixa etária dos atletas.

De uma forma geral a duração deverá ser entre 20 a 25 minutos, devendo começar a 35 minutos antes do início do jogo. A intensidade deverá subir de forma gradual, iniciando-se com exercícios onde o objectivo é elevar a temperatura corporal de um modo contínuo, aumentando a intensidade de forma progressiva.

Mas uma equipa de futebol 7 também tem guarda-redes que deverá ter um aquecimento específico, de preferência com outro treinador. Na minha opinião deverá começar antes dos restantes colegas e a acabar também antes. Pois, tanto a especificidade do equipamento como a concentração individual é diferente dos outros atletas de campo.

Maltinha, o aquecimento pode ser feito de várias formas, mas este será o nosso no próximo Sábado. (jogadores de campo)

Se o jogo for na condição de visitante, após uma longa viagem, penso que se deverá iniciar com flexibilidade, de uma forma moderada